Akıllı Gelişim

Toastmasters Ä°stanbul kulübünden tanıdığım Bülent Özsoy bir sohbette kahkaha yogasını anlatmıştı. Ä°nsanların sebepsiz yere güldükleri ve bu sayede gündelik hayattaki streslerini hızlı bir ÅŸekilde atabildiÄŸini söylemiÅŸti…  Özellikle yetiÅŸkinlerin günde 10-15 defa güldüklerini, oysa ki çocukların 400 defa güldüklerini öğrendiÄŸimde çok ÅŸaşırmıştım. Düşündüm, hakikaten ben de günde en iyimser tahminle 10 kere gülüyorumdur ortalama.

Hayatıma deÄŸiÅŸik renkler katmayı amaçladığımdan kahkaha yogasının bir toplantısına katıldım perÅŸembe günü. Acayip eÄŸlendim, öyle ki yarım saatlik bir seansın ardından arabama yürümek için çıktığım Barbaros bulvarında hala sırıtarak geziyordum :) Muhtemelen insanlar ne yapıyor bu deli demiÅŸtir…

Detayları yazının devamında…

Kahkaha yogası nedir?

Hindistanlı doktor Madan Kataria tarafından geliştirilen bu yoga türü öyle sanıldığı gibi insanların tütsüler yakıp, meditasyon yaptıkları türden bir yoga değil. Amaç sebepsizce gülerek, vücuttaki kan dolaşımını hareketlendirmek, mutluluk hormonlarını aktif hale geçirmek ve nefes alıp vermeyi hızlandırarak vücuda oksijen depolamak.

Gülmek henüz tam olarak bilinmeyen nedenlerle vücudun gençleşmesini, bağışıklık sisteminin güçlenmesini, kanser gibi hastalıklarla daha iyi mücadele edebilmesini sağlıyor. Bununla ilgili son derece enteresan araştırmalar yapılmış ve hastaların güldüklerinde daha hızlı iyileştikleri görülmüş.

Hayatın zorlukları, toplumda “gülme”nin hafiflik, ciddiyetsizlik, nezaketsizlik gibi kelimelerle eÅŸ deÄŸer sayılması sebebiyle yetiÅŸkinler zaman geçtikçe çocukluktaki kadar gülmüyorlar. Bir zaman sonra ise gülmek için sebep olmazsa hiç gülmüyoruz. Kahkaha yogasında amaç bunu tersine çevirmek, tekrar çocuklar gibi ÅŸen ÅŸakrak neÅŸeli bir atmosfere bürünebilmek!

Yöntem nasıl?

Dr. Kataria çocukların yetiÅŸkinlere nazaran daha fazla güldüklerini tespit ettikten sonra çocukların hareketlerini taklit ederek büyükler için gülme egzersizleri geliÅŸtirmiÅŸ. Kahkaha yogası bir grup insan toplandıktan sonra “ha ha, ho ho” ÅŸeklinde gülme efektleriyle ısınmasıyla baÅŸlıyor. Bu efektler farkında olmadan diyaframı çalıştırarak vücudun nefes almasını kolaylaÅŸtırıyor.

Daha sonra eÄŸlenceli oyunlarla insanlar daha fazla gülmeye ve hareket etmeye teÅŸvik ediliyor. BaÅŸlangıçta bana bu acayip gelmiÅŸti ne yalan söyliyim… Åžimdi sebepsiz yere nasıl gülücem? derken bir baktım ki kendimi kontrol edemiyorum katıla katıla gülüyorum.

Çok gülmekten yüz kaslarım yoruldu, karnım ağrıdı diyebilirim :) Özellikle daha 5 dakika önce tanıştığım insanlarla gülmenin verdiği pozitif enerji sayesinde kaynaşmak süper bir his. Çok eğlenceli bir yarım saat geçirdim, kesinlikle bir daha gideceğim.

Türkiye’de Kahkaha Yogası:

Dünya tatlısı insanlar olan Sema ve Bülent Özsoy kahkaha yogasını kurucusundan eÄŸitim alarak öğrenmiÅŸ ve daha sonra Türkiye’ye getirmiÅŸler. Åžu an gruplara ve ÅŸirketlere danışmanlık ve eÄŸitim iÅŸinin bir parçası olarak kahkaha yogası yaptırıyorlar.

Yoga Beşiktaş Barbaros Caddesindeki OGEM ofisinde her ayın ilk perşembe günü yapılıyor. Daha sık buluşmak istiyorlar ancak bunun için önce kahkaha yogasının biraz daha yaygınlaşmasını bekliyorlar.

Arada sırada yenilikleri denemek, farklı ÅŸeyler yapmak insanı zindeleÅŸtiriyor. Hayata renk katabilmek ve monotonluktan kurtulabilmek için kahkaha yogası çok hoÅŸ bir sosyal aktivite bence… Kendinizi kötü hissediyorsanız, moraliniz bozuksa, iÅŸler iyi gitmiyorsa kahkaha kulübüne gidip şöyle bir ağız dolusu kahkaha atın, inanın stres filan kalmıyor.