Akıllı Gelişim

Toastmasters İstanbul kulübünden tanıdığım Bülent Özsoy bir sohbette kahkaha yogasını anlatmıştı. İnsanların sebepsiz yere güldükleri ve bu sayede gündelik hayattaki streslerini hızlı bir şekilde atabildiğini söylemişti…  Özellikle yetişkinlerin günde 10-15 defa güldüklerini, oysa ki çocukların 400 defa güldüklerini öğrendiğimde çok şaşırmıştım. Düşündüm, hakikaten ben de günde en iyimser tahminle 10 kere gülüyorumdur ortalama.

Hayatıma değişik renkler katmayı amaçladığımdan kahkaha yogasının bir toplantısına katıldım perşembe günü. Acayip eğlendim, öyle ki yarım saatlik bir seansın ardından arabama yürümek için çıktığım Barbaros bulvarında hala sırıtarak geziyordum :) Muhtemelen insanlar ne yapıyor bu deli demiştir…

Detayları yazının devamında…

Kahkaha yogası nedir?

Hindistanlı doktor Madan Kataria tarafından geliştirilen bu yoga türü öyle sanıldığı gibi insanların tütsüler yakıp, meditasyon yaptıkları türden bir yoga değil. Amaç sebepsizce gülerek, vücuttaki kan dolaşımını hareketlendirmek, mutluluk hormonlarını aktif hale geçirmek ve nefes alıp vermeyi hızlandırarak vücuda oksijen depolamak.

Gülmek henüz tam olarak bilinmeyen nedenlerle vücudun gençleşmesini, bağışıklık sisteminin güçlenmesini, kanser gibi hastalıklarla daha iyi mücadele edebilmesini sağlıyor. Bununla ilgili son derece enteresan araştırmalar yapılmış ve hastaların güldüklerinde daha hızlı iyileştikleri görülmüş.

Hayatın zorlukları, toplumda “gülme”nin hafiflik, ciddiyetsizlik, nezaketsizlik gibi kelimelerle eş değer sayılması sebebiyle yetişkinler zaman geçtikçe çocukluktaki kadar gülmüyorlar. Bir zaman sonra ise gülmek için sebep olmazsa hiç gülmüyoruz. Kahkaha yogasında amaç bunu tersine çevirmek, tekrar çocuklar gibi şen şakrak neşeli bir atmosfere bürünebilmek!

Yöntem nasıl?

Dr. Kataria çocukların yetişkinlere nazaran daha fazla güldüklerini tespit ettikten sonra çocukların hareketlerini taklit ederek büyükler için gülme egzersizleri geliştirmiş. Kahkaha yogası bir grup insan toplandıktan sonra “ha ha, ho ho” şeklinde gülme efektleriyle ısınmasıyla başlıyor. Bu efektler farkında olmadan diyaframı çalıştırarak vücudun nefes almasını kolaylaştırıyor.

Daha sonra eğlenceli oyunlarla insanlar daha fazla gülmeye ve hareket etmeye teşvik ediliyor. Başlangıçta bana bu acayip gelmişti ne yalan söyliyim… Şimdi sebepsiz yere nasıl gülücem? derken bir baktım ki kendimi kontrol edemiyorum katıla katıla gülüyorum.

Çok gülmekten yüz kaslarım yoruldu, karnım ağrıdı diyebilirim :) Özellikle daha 5 dakika önce tanıştığım insanlarla gülmenin verdiği pozitif enerji sayesinde kaynaşmak süper bir his. Çok eğlenceli bir yarım saat geçirdim, kesinlikle bir daha gideceğim.

Türkiye’de Kahkaha Yogası:

Dünya tatlısı insanlar olan Sema ve Bülent Özsoy kahkaha yogasını kurucusundan eğitim alarak öğrenmiş ve daha sonra Türkiye’ye getirmişler. Şu an gruplara ve şirketlere danışmanlık ve eğitim işinin bir parçası olarak kahkaha yogası yaptırıyorlar.

Yoga Beşiktaş Barbaros Caddesindeki OGEM ofisinde her ayın ilk perşembe günü yapılıyor. Daha sık buluşmak istiyorlar ancak bunun için önce kahkaha yogasının biraz daha yaygınlaşmasını bekliyorlar.

Arada sırada yenilikleri denemek, farklı şeyler yapmak insanı zindeleştiriyor. Hayata renk katabilmek ve monotonluktan kurtulabilmek için kahkaha yogası çok hoş bir sosyal aktivite bence… Kendinizi kötü hissediyorsanız, moraliniz bozuksa, işler iyi gitmiyorsa kahkaha kulübüne gidip şöyle bir ağız dolusu kahkaha atın, inanın stres filan kalmıyor.