Akıllı Gelişim

Hıçkırık arada sırada hepimizin başına gelen bir şey. Çok yemek yediğimizde, acı bir şey yediğimizde veya sebepsiz yere hıçkırığa tutulabiliyoruz. Hıçkırık başlarda çok sevimli olabilirken, geçmiyorsa işkence haline gelebiliyor. En azından ben bir kere hıçkırığa tutulursam en az 10 dakika hıçkırıyorum ve bu çok sinir bozucu bir şey.

Bu yazıda niye hıçkırıyoruz ve hıçkırığı durdurmak için en etkin yöntem nedir onu anlatıyorum.

Hıçkırık nedir?

Hıçkırık temelde bizim midemizin altında bulunan ve akciğerlerin sıkıştırılıp-gevşetilerek nefes alıp vermemizi sağlayan diyafram ismindeki bir organdan kaynaklanıyor. Bu diyafram aslında bir tür zarsı kas yapısı. Kasıldığında akciğerlerin hacmi büyüyor, gevşediğinde hacmi küçücülüyor. Bu sayede biz de nefes alıp verebiliyoruz.

Ancak bu organ geçici bir spazm geçirdiÄŸinde (yani hareketlerinde anormallikler baÅŸladığında) biz de hıçkırmaya baÅŸlıyoruz. Uzmanlar bu spazmların sindirim sisteminde yaÅŸanan geçici bir problemi çözmek için vücudun oluÅŸturduÄŸu bir reaksiyon mekanizması olduÄŸunu söylüyorlar. Dolayısıyla beyin sindirim sisteminde oluÅŸan bir problemle bu ÅŸekilde mücadele ediyor ve diyafram’a anlamsız ve zamansız kasılma sinyalleri gönderiyor.

Hıçkırık nasıl giderilir?

Hıçkırığı durdurmak için iki temel yaklaşım var: Birincisi vücuttaki sinirleri aşırı yükleyerek “sinirlerin dikkatini dağıtmak”. Ä°kincisi ise sindirim sistemindeki dengesizlikleri rahatlatmak.

1)Vücuttaki sinirleri aşırı yükleyerek sinirlerin dikkatini dağıtma yaklaşımı

Çok sofistike bir metod gibi görünse de aslında bu yaklaşımda yapılan şey sinirleri aşırı yüklemekten ibaret. Bu sayede vücutta bir anormallik olduğunu düşünen beynin verdiği bu hıçkırık tepkisini azaltabiliyoruz. Bunun için mevcut teknikler şunlar

• Tatlı bir ÅŸeyler yemek: Evet yanlış duymadınız, hıçkırmaya baÅŸladığınız an koca bir kaşık bal veya ÅŸeker’i dilinizin arka tarafına doÄŸru gelecek ÅŸekilde yiyorsunuz. Buradaki “ekÅŸi” tadını almaya odaklanmış tad alma hücreleri gelen ÅŸeker tadı ile aşırı yükleniyor ve beyne bir sinyal yolluyorlar. Beyin bu sinyali anlamakla meÅŸgulken hıçkırık azalıyor.
• Kulakları tıkamak: Merkezi sinir sisteminin duyuları ilgilendiren en önemli sinirlerinden birisi olan “Vagus Siniri”nin bir uzantısı kulaÄŸa kadar gelmektedir. Kulaklarınızı parmaklarınızla tıkadığınızda bu siniri aktive ediyorsunuz ve yine aynı yöntemle hıçkırık azalıyor.
• Korkutmak: BeklemediÄŸiniz bir anda birisi sizi korkutursa bu vücuttaki tüm sinirleri alarm durumuna geçireceÄŸinden bu da hıçkırmakla meÅŸgul beynin dikkatini dağıtarak hıçkırığı azaltacaktır.
• Dil çekmek: Dilinizi tutup çekip (saÄŸa sola da oynaratak) dil üzerindeki sinirleri aktive edip hıçkırığı azaltabilir.
• Gıdıklamak: Gıdıklandığınız an sinirlerinizin üzerine ciddi miktarda yük binecektir. Yine aynı mantıkla bu da hıçkırığı azaltır.

2) Sindirim sistemindeki dengesizlikleri ortadan kaldırma yaklaşımı

Bu yaklaşımdaki mantık da sindirim sisteminde oluÅŸan dengesizlikleri (basınç, ısı vb.) ortadan kaldırarak sindirim sistemini rahatlatarak beyne “problem giderildi” mesajını göndermeye dayanıyor. Bunun için ise teknikler ÅŸunlar:

• Su içmek: En yaygın hıçkırık giderme yöntemlerinden birisidir. Sindirim sistemine giren su buradaki dengesizlikleri giderir, sindirimi hızlandırır ve hıçkırığı azaltır. Ancak bu yöntemle anında tepki alamazsınız, sadece hıçkırığı durmasını hızlandırır.
• Nefes tutmak: Derin bir nefes alıp nefesinizi tutarsanız burada diyaframınızı kasarak beynin verdiÄŸi tepkiye direnç gösterebilirsiniz, bu yöntem çoÄŸu zaman iÅŸe yaramaktadır. Ayrıca nefesinizi tuttuÄŸunuz için vücutta karbon dioksit birikmeye baÅŸlar, beyin bu sinyali alarak karbon diyoksidi vücuttan atmaya yoÄŸunlaÅŸarak hıçkırığı gündeminden uzaklaÅŸtırır.
• PoÅŸete nefes almak-vermek: Bu da nefes tutma yöntemine benziyor, burada da karbondiyoksit oranını yükselterek beyne gelen sinyalleri deÄŸiÅŸtiriyoruz bu sayede hıçkırık azalıyor.
• Şınav çekmek: Şınav çekerken karın kasları ve diyafram aşırı kasıldığı için ve aynı zamanda akciÄŸerler sıkıştırıldığı için buradaki basınç dengesizliklerini giderebilirsiniz. Bu diÄŸerlerinden çok daha zahmetli bir yöntemdir, ama bende çoÄŸu zaman iÅŸe yarıyor. (Evdeyken problem yok, ama iÅŸte hıçkırmaya baÅŸlarsanız bunu uygulayamazsınız :) )
• Sıcak bir ÅŸeyler içmek: Bu bütün metodlar içinde en güvenilir ve en hızlı yöntemdir… Hıçkırmaya baÅŸladığınız an hemen bir sıcak su, çay, süt vb. içerseniz 10-15 saniye içinde hıçkırıığınız yok olur. Sıcak hem sindirim sistemini düzenler hem de sinirleri harekete geçirerek beynin meÅŸgul olacağı yeni ÅŸeyler üretir.

Sonuç: Hıçkırmak hepimizin başına arada sırada gelen ve topluluk içinde bizi zor durumda bırakabilen bir ÅŸey. Bu zamana kadar “ya bunu çözebilecek ne tür yöntemler var acaba?” diye merak etmemiÅŸtim, merak edince çok yaratıcı ve etkili çözümlere ulaÅŸtım. Hıçkırmaya baÅŸladığınızda yukarda saydığım yöntemleri deneyerek hıçkırığınızı giderebilirsiniz.

Her hıçkırdığınızda akıllı geliÅŸim’i hatırlamanız dileÄŸiyle :)